更年期障害セルフケアの記事一覧：更年期障害の予防と対策ナビ

ほんのしばらくの時間、更年期障害セルフケア の話題に、どうかお付き合いください。

更年期障害の症状があるからと言って、それら全てが一斉に発症するわけではありません。
どれが発症するか、またどの程度発症するかは完全に人それぞれです。
不快感や自覚症状があるにも関わらず、この症状は女性ホルモンであるエストロゲンが減っていることによって起こる症状、つまり更年期症状です。
更年期障害の原因となっているのは女性ホルモンの減少なのです。
また、女性ホルモンは骨にカルシウムを貯め込む働きがあるので、女性ホルモンが減少するとこの働きも衰えてしまいます。
更年期障害は女性ホルモンの減少によって骨の中のカルシウムが減少してしまうという現象も引き起こします。
骨折なんて簡単に治る…ということに間違いはないのですが、高齢になって骨折するとそれをキッカケに寝たきりになる可能性もあるので軽視は出来ません。

更年期に差し掛かり、卵巣の機能が低下・停止するということは、妊娠能力が低下して次第になくなることになります。
人間以外の動物は生殖機能が無くなるということは死を意味しますが、人間はそこから第二の人生が始まります。
更年期以前の性行為は生殖を目的としている可能性がありますが、更年期以後は全く目的の異なる性行為を行うことになります。
更年期以後の性行為について、どう考えるべきかお話したいと思います。
妊娠を目的とした性生活をしているわけではなかったはずですから、閉経後も変わりません。
閉経によって「自分は女性ではなくなる」と思ってしまって、それがパートナーとの性生活に悪影響を与えるようなことがあっては、問題だと思います。
女性は閉経による更年期障害という契機を体験するため、体に大変化がおとずれたと感じてしまうのだと思います。
更年期以後の女性が総じてお悩みに感じるのは女性が「濡れない」ということです。
これは、一人だけに起きることではなく、多くの女性が感じていることなので全然恥ずかしいことではありません。
ホルモン治療や潤滑ゼリーの利用によってこの問題は驚くほど改善します。

QOL（Quality of life＝生活の質）という考え方が医療に採り入れられるようになると、閉経後の人生を健康に過ごすためには更年期障害をキチンと治療する必要があるという結論に達します。
平均寿命を考えると閉経後も約30年ほど人生が続くことになります。
骨粗しょう症や高脂血症が発症してから寝たきりや病院通いでこの30年を過ごすのか、健康的に活き活きと過ごすのか。
この大きな違いを決するのは更年期障害の早期治療です。
実際にHRT治療を行った人のデータを見ても、のぼせや過度の発汗、性器における不快感などを伴う更年期症状は明確に改善されています。
人によって効果や、その効果が表れる時期については差があるものの、おおむね12ヶ月以内に改善を実感できるようです。

西洋医学のHRTは不足してしまった女性ホルモンそのものを外部から補うことで更年期障害の克服を目指しますが、東洋医学・漢方の場合は漢方薬によって力を高めることによって力で女性ホルモンが分泌できるように改善を目指します。
この処方は更年期障害が発症してしまってからの治療法ですが、生活習慣によって病気を予防するという漢方の考え方を生活に採り入れることが出来ます。
更年期障害が症状として前、つまり40歳を過ぎた頃から体自身が健康になろうとする能力を妨げることなく充分な適度な運動を心がけると違います。
食品としては、黒豆、黒胡麻などは更年期障害には効果があります。

ちまたに流れる更年期障害セルフケアの関連サイト・ブログをいくつかご紹介。

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更年期障害セルフケアに関する情報を入手することは大切なことです。しかし、なかなか役に立つ更年期障害セルフケアの情報を入手するのは難しいことです。ここでは、その更年期障害セルフケアに関する話題を紹介します。

動物には更年期障害はありません。
人間のようにほとんどの人に当たり前のように訪れるものではありません。
人間は火を通すことによって食べ物の中の雑菌が死滅し、安全なものを口にすることから寿命が延びたと言われています。
このように飛躍的に寿命を延ばしてきた人類ですが、女性の閉経時期は変わっていません。
女性が閉経を迎える時期が本来の人類の寿命だったのです。
更年期を過ぎた年齢以降というのは、人類が発達によって手に入れた寿命なので、その時期を生き抜くことを想定していないということです。
そのため更年期を過ぎるとさまざまな変化があらわれるのです。
更年期とは40〜55歳あたりを指しますが、この時期は変化せずに平均寿命が延びているということは、更年期後の人生が延びていることに他なりません。
動物は子孫を増やす能力がなくなったら生きて意味が寿命を迎えて死んでしまいます。
女性らしさをコントロールするエストロゲンが活発に分泌されているのもそのためかも知れないと考えると辻褄も合います。
そんなテーマも更年期を境に変化し、人生は子孫を残すというテーマから解放されます。
更年期障害が発症すると失うものばかりに目がいきがちですが、人間は他の動物と違って更年期を機に得るものもあるという発想の転換が大切です。
実際に更年期の時期を契機に新しいことにチャレンジする人が多いのはとても前向きで良いことだと思います。

更年期という言葉は卵巣機能が低下し始める時期として40〜55歳までを指しています。
更年期障害も当然この時期に起きるとされています。
更年期障害における全ての始まりは閉経です。
更年期障害の時期については一般的に発症する時期ということで、更年期障害です。
更年期障害が発症するのは医学的にも不自然なことではありませんが、最近ではいわゆる更年期になる前に更年期障害の症状を発症する人が増えていることが問題になっています。
更年期よりもはやい時期に更年期障害を発症することを「若年性更年期障害」と言います。
更年期障害は卵巣の活動が停止することによって起こる、と再三お話していますので、若年性更年期障害と聞いて「若いのに閉経する人がいるのか」とお考えに方もおられるでしょう。
実際に閉経が原因で更年期障害を発症する人も居ます。
卵巣機能は停止していないのに更年期障害に近い症状を発症してしまう、というのが大半です。
具体的にはストレス、ダイエット、疲労、激しすぎる運動、生活リズムの乱れ、タバコ…原因は分泌を阻害するので、閉経していなくても女性ホルモンが減少し、更年期障害を引き起こします。
これは生活習慣の乱れからくるダメージなので、それを改善することにより治すことが出来ます。
規則正しい生活、栄養バランスの取れた食事、ストレスの解消、適度な運動。
この4つは分泌を促すので、更年期障害を抑えることが出来ます。
生活習慣はあらゆる意味で健康をもたらすものなのです。

QOL（Quality of life＝生活の質）という考え方が医療に採り入れられるようになると、閉経後の人生を健康に過ごすためには更年期障害をキチンと治療する必要があるという結論に達します。
平均寿命を考えると閉経後も約30年ほど人生が続くことになります。
骨粗しょう症や高脂血症が発症してから寝たきりや病院通いでこの30年を過ごすのか、健康的に活き活きと過ごすのか。
この大きな違いを決するのは更年期障害の早期治療です。
実際にHRT治療を行った人のデータを見ても、のぼせや過度の発汗、性器における不快感などを伴う更年期症状は明確に改善されています。
人によって効果や、その効果が表れる時期については差があるものの、おおむね12ヶ月以内に改善を実感できるようです。

西洋医学と違い、東洋医学は病巣そのものを薬で攻撃するのではなく、体質をその病気に負けないものに改善していくという考え方で成り立っています。
西洋医学のHRTは不足してしまった女性ホルモンそのものを外部から補うことで更年期障害の克服を目指しますが、東洋医学・漢方の場合はこれらの漢方薬によって腎陰の力を高めることによって自分の力で女性ホルモンが分泌できるように体質の改善を目指します。

ちまたに流れる更年期障害セルフケアの関連サイト・ブログをいくつかご紹介。

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更年期障害セルフケア と聞いて、まず思い浮かぶのは、皆さんなんですか？

更年期障害の症状があるからと言って、それら全てが一斉に発症するわけではありません。
どれが発症するか、またどの程度発症するかは完全に人それぞれです。
不快感や自覚症状があるにも関わらず、この症状は女性ホルモンであるエストロゲンが減っていることによって起こる症状、つまり更年期症状です。
更年期障害の原因となっているのは女性ホルモンの減少なのです。
また、女性ホルモンは骨にカルシウムを貯め込む働きがあるので、女性ホルモンが減少するとこの働きも衰えてしまいます。
更年期障害は女性ホルモンの減少によって骨の中のカルシウムが減少してしまうという現象も引き起こします。
骨折なんて簡単に治る…ということに間違いはないのですが、高齢になって骨折するとそれをキッカケに寝たきりになる可能性もあるので軽視は出来ません。

更年期障害ではないかと思われる症状を並べてみましたので、これに当てはまるかどうかをチェックしてみましょう。
１．理由もなく顔がほてる。
２．理由もなく汗をやたらかく。
３．腰、手足が冷えやすい。
４．腰痛、手足に痛みがある　また肩凝りがひどい。
５．息切れや動悸が激しくなることがある。
６．頭痛や目まい、吐き気を感じることが多い。
７．怒りっぽくなった　イライラしやすくなった。
８．くよくよ悩んだり、憂鬱になることが多くなった。
９．疲れやすい　また疲れが取れにくくなった。
１０．寝つきが悪くなった、眠ってもすぐに目覚めてしまう。
１１．食欲がない。
１２．異性に興味がなくなった。
１３．いつも通りに身の回りのことが出来ない。
１４．自分がいないほうが、人は楽に暮らせると思うようになった。
１５．明らかに便秘がひどくなった。
１６．些細なことで泣くようになった。
これらに当てはまるものが多ければ多いほど更年期障害の疑いが濃厚となります。

HRTで使用される薬剤についてお話します。
HRTの中でも特に重要なエストロゲンには作用の強さや使用時期によって薬剤が異なります。
それぞれをご紹介しておきましょう。
エストロゲンの種類はE1、E2、E3と分類されています。
このE1からE3までの分類は作用の強さによって分類されており、一番強いのがE2で、E1、E3と続きます。
E2はエストラジオールという薬剤で、3つの中では最も強い薬剤です。
ピルとしても使用されている薬剤で、女性ホルモンの状態をコントロールする作用を持っています。
E1やE3が効かない、つまりホルモン状態を制御できない場合に使用されます。
使用の時期は閉経前。
次に強い作用を持っているのがE1のエストロン。
卵巣の機能が停止した後で更年期症状を抑えるためには、まだある程度エストロゲンに強さが必要な時期ということで、閉経直後に処方されます。
最後にE3のエストリオール。
エストロゲンの中では最も作用が弱いため、副作用もほとんどありません。
そのため、HRTの治療を開始した際にはまず使用される薬剤です。
これで効果が見られない場合はE1やE2へと移行していきます。
作用が弱いということで、閉経直後ではなく閉経後しばらく経ってから使用されるのが一般的です。

現在更年期障害の治療法として一般的に採用されているHRTは体内に不足している女性ホルモンを本来の周期にあわせて補充することによって体の生理リズムを取り戻して活性化することを目的としています。
HRTはあくまでも西洋の医学ですが、このように体のリズムを取り戻すことによって他の部分の健康を目的とする治療法はむしろ東洋医学の思想に近いものがあります。

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あなたのお役に立つ、更年期障害セルフケア に関する情報が、みつかるれば、幸いです。

更年期障害は女性ホルモンの減少によって骨の中のカルシウムが減少してしまうという現象も引き起こします。
骨密度が低下するというのは、いわゆる骨粗しょう症の原因になります。
骨粗しょう症はちょうど更年期以降の年齢になってくると実に多くなってくる症状で、ちょっとしたことで骨折してしまう原因になるため注意が必要です。
骨折なんて簡単に治る…ということに間違いはないのですが、高齢になって骨折するとそれをキッカケに寝たきりになってしまったりするので、やはり軽視は出来ません。
また、女性ホルモンには悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあるので、その女性ホルモンが減ることによって血中の悪玉コレステロールが増えてしまいます。
その結果高脂血症などの原因となり、高脂血症を発端としたさまざまな問題を引き起こしてしまいます。
卵巣の機能停止に伴って女性らしさを失ってしまうという危惧よりも、実はこちらの骨粗しょう症や高脂血症のほうが命に関わることがあるので、本当は要警戒なのです。

閉経によって「自分は女性ではなくなる」と思ってしまって、それが性生活に悪影響を与えるようなことがあっては、問題だと思います。
女性は閉経による更年期障害という契機を体験するため、体に大変化がおとずれたと感じてしまうのだと思います。
閉経によって妊娠能力がなくなるということは、避妊をどうすれば良いのかという疑問も多数聞かれます。
完全に閉経したことが確認されるまでは避妊をしたほうが無難であるというのが一般的な意見です。

更年期障害の治療法HRTとはどんな治療を行うのでしょうか。
HRTで使用するホルモンやその用法について具体的にお話します。
HRTに使用するホルモンには二つの種類があります。
一つはエストロゲン、もう一つは黄体ホルモンです。
エストロゲンは卵巣から分泌される女性ホルモンそのものですので、閉経によって減少するのであれば外部から補おうという発想です。
黄体ホルモンも女性ホルモンの一種で、妊娠を継続・維持するためには欠かせないホルモンです。
ホルモンを外部から補充することによってHRTが可能になります。
HRTで使用される薬剤についてお話します。
HRTの中でもエストロゲンには使用時期によって薬剤が異なります。
E2はエストラジオールという薬剤で、強い薬剤です。
ピルとしても使用されている薬剤です。
HRTには薬剤の選択の他にもホルモン製剤の服用方法にも工夫があります。
この方法では、21日間エストロゲンを服用し、10日間には黄体ホルモンを併用します。
7日間は休薬、これを繰り返します。
これで効果が見られない場合は様々な方法があります。
あくまでも減少してしまった女性ホルモンを再現するための治療なので、自然に生産された状態に近づけることにより、体が本来の習慣を取り戻すキッカケを作りやすいように工夫されています。

現在更年期障害の治療法として一般的に採用されているHRTは女性ホルモンを本来の周期にあわせて補充することによって生理リズムを取り戻して活性化することを目的としています。
HRTはあくまでも西洋の医学ですが、このように体のリズムを取り戻すことによって他の部分の健康を目的とする治療法はむしろ東洋医学の思想に近いものがあります。
漢方にも更年期障害を治療法はちゃんとあります。
治療法が漢方なら効いた、という例はいくらでもあります。
漢方による更年期障害の治療法とはどんなものでしょうか。
漢方医学によると女性の体は7の倍数で節目を迎えるとされています。
女性機能をつかさどる働きは7歳で活発になり14歳で月経が始まる。
28歳で腎気はピークを迎え、42歳で衰退する。
49歳で衰弱してしまい、閉経する。
これが7の倍数で訪れる女性の体に関する節目です。
陽とは陰には余分な熱を冷ましたり潤したりする働きがあります。
体においては陰と陽のバランスが取れているのですが腎気が弱まってくると（漢方では「腎虚」と言います）、陰と陽のうち機能が低下します。
更年期障害の症状がほてりや多汗など、暑い時に状態になるのは、陰の機能が低下していることを表しています。
陰とバランスが崩れてしまうと、不眠気味と体力が低下するという悪循環に陥り、腎虚は加速度的に進行してしまいます。
西洋医学と視点が違いますが、見事に更年期障害の症状やその進行性を言い当てています。

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更年期障害　更年期は治るの？
更年期障害を乗り切るための支援サイト ... 自分を大切にするセルフケア 心のケア うつ症状に気をつけて！ 更年期障害 食べ物 更年期障害 閉経
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この間に生ずる様々な症状、不定愁訴を更年期症状といい、その症状が日常生活において支障をきたす程度になると 更年期障害 と ... 関連する「セルフケア」のページへ 更年期障害 肩こり 更年期障害 うつ
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更年期障害セルフケア に関して、あなたが、初めて聞く新情報がみつかるといいですね。

更年期障害が発症すると失うものばかりに目がいきがちですが、人間は他の動物と違って更年期を機に得るものもあるという発想の転換が大切です。
実際に更年期の時期を契機に新しいことにチャレンジする人が多いのはとても前向きで良いことだと思います。

更年期という言葉は卵巣機能が低下し始める時期として40〜55歳までを指しています。
更年期障害も当然この時期に起きるとされています。
更年期障害における全ての始まりは閉経です。
更年期障害の時期については一般的に発症する時期ということで、更年期障害です。
更年期障害が発症するのは医学的にも不自然なことではありませんが、最近ではいわゆる更年期になる前に更年期障害の症状を発症する人が増えていることが問題になっています。
更年期よりもはやい時期に更年期障害を発症することを「若年性更年期障害」と言います。
更年期障害は卵巣の活動が停止することによって起こる、と再三お話していますので、若年性更年期障害と聞いて「若いのに閉経する人がいるのか」とお考えに方もおられるでしょう。
実際に閉経が原因で更年期障害を発症する人も居ます。
卵巣機能は停止していないのに更年期障害に近い症状を発症してしまう、というのが大半です。
具体的にはストレス、ダイエット、疲労、激しすぎる運動、生活リズムの乱れ、タバコ…原因は分泌を阻害するので、閉経していなくても女性ホルモンが減少し、更年期障害を引き起こします。
これは生活習慣の乱れからくるダメージなので、それを改善することにより治すことが出来ます。
規則正しい生活、栄養バランスの取れた食事、ストレスの解消、適度な運動。
この4つは分泌を促すので、更年期障害を抑えることが出来ます。
生活習慣はあらゆる意味で健康をもたらすものなのです。

HRTは更年期障害の治療法として有効です。
では、実際にHRTとはどんな治療を行うのでしょうか。
HRTで使用するホルモンやその用法について具体的にお話します。
HRTに使用するホルモンには2種類あります。
また、HRTには薬剤の選択の他にもホルモン製剤の服用方法にも工夫があります。
21日間エストロゲンを服用し、10日間には黄体ホルモンを併用します。
7日間は休薬、これを繰り返します。
女性ホルモンを再現するための治療なので、自然に生産された状態に近づけることにより、体が習慣を取り戻すキッカケをえられるように工夫されています。

現在更年期障害の治療法として一般的に採用されているHRTは体内に不足している女性ホルモンを本来の周期にあわせて補充することによって体の生理リズムを取り戻して活性化することを目的としています。
HRTはあくまでも西洋の医学ですが、このように体のリズムを取り戻すことによって他の部分の健康を目的とする治療法はむしろ東洋医学の思想に近いものがあります。

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シミ・そばかすを解消しよう | セルフドクター ...
夏が過ぎて気になるシミ・そばかす。できてしまったからといってあきらめるのは早すぎ。メラニン色素を薄くする働きのある薬でセルフケア。紫外線を浴びてからシミができるまで、またそばかすが濃くなるまでには少し時間がかかるのです。メラニンの ... 更年期障害 基礎体温 更年期障害 サプリメント
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更年期障害”もセルフケア？ 更年期障害に限らず、健康に関してはセルフケアが重要になってきます。更年期障害の治療では、外来・病院での指示により、普段の生活も自分でケアするセルフケアも重要な要素。 “女性専用”保険の実態とは？ 更年期障害 うつ 更年期障害 不正出血
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eSampo　足美人のつくり方?セルフケアで美脚をつ ...
■監修 マタニティ＆ベビーのための治療院 「天使のたまご」院長 藤原 亜季 ... vol.8 更年期障害 vol.7 冷え性 vol.6 とれない疲労感 vol.5 頭痛 vol.4 ＰＭＳ 更年期障害 めまい 若年 更年期障害
www.esampo.com/bd/starwoman/foot/index.htm

最近、更年期障害セルフケアの検討されてる方が多くなってきているようです。更年期障害セルフケアに関することが注目されてきているのでしょうか。

女性が女性機能を失う時期ということは、「女性でなくなる」ということであり、心理的には非常に暗いイメージを持ってしまいがちです。
高齢出産が珍しくなくなったとは言え、ある年齢以降に妊娠・出産をしようと考える女性は少ないので「女性機能なんてもう無用」と豪語している女性ですら、実際に更年期を経て閉経を迎えると何となく女性でなくなったような気分になり、憂鬱になってしまいます。

更年期という言葉は卵巣機能が低下し始める時期として40〜55歳までを指しています。
更年期障害も当然この時期に起きるとされています。
更年期障害における全ての始まりは閉経です。
更年期障害の時期については一般的に発症する時期ということで、更年期障害です。
更年期障害が発症するのは医学的にも不自然なことではありませんが、最近ではいわゆる更年期になる前に更年期障害の症状を発症する人が増えていることが問題になっています。
更年期よりもはやい時期に更年期障害を発症することを「若年性更年期障害」と言います。
更年期障害は卵巣の活動が停止することによって起こる、と再三お話していますので、若年性更年期障害と聞いて「若いのに閉経する人がいるのか」とお考えに方もおられるでしょう。
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具体的にはストレス、ダイエット、疲労、激しすぎる運動、生活リズムの乱れ、タバコ…原因は分泌を阻害するので、閉経していなくても女性ホルモンが減少し、更年期障害を引き起こします。
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更年期障害は女性ホルモンが減少することによって起こります。
HRTは更年期障害の治療法として欧米で行われてきて治療法として確立してきました。
欧米では40年前くらいから一般的に治療法として採用されているのですが、日本では現在でありません。
更年期障害を明確に病気として捉えるか、我慢すべきものと捉えるかという違いが関係していると思います。
更年期障害の本当に骨粗しょう症や高脂血症がクローズアップされるにしたがって、閉経後の健康に対して脅威であるという考え方がように治療が行われるようになりました。
QOL（Quality of life＝生活の質）という考え方が医療に採り入れられるようになると、閉経後の人生を健康に過ごすためには更年期障害をキチンと治療する必要があるという結論に達します。

現在更年期障害の治療法として一般的に採用されているHRTは女性ホルモンを本来の周期にあわせて補充することによって生理リズムを取り戻して活性化することを目的としています。
HRTはあくまでも西洋の医学ですが、このように体のリズムを取り戻すことによって他の部分の健康を目的とする治療法はむしろ東洋医学の思想に近いものがあります。
漢方にも更年期障害を治療法はちゃんとあります。
治療法が漢方なら効いた、という例はいくらでもあります。
漢方による更年期障害の治療法とはどんなものでしょうか。
漢方医学によると女性の体は7の倍数で節目を迎えるとされています。
女性機能をつかさどる働きは7歳で活発になり14歳で月経が始まる。
28歳で腎気はピークを迎え、42歳で衰退する。
49歳で衰弱してしまい、閉経する。
これが7の倍数で訪れる女性の体に関する節目です。
陽とは陰には余分な熱を冷ましたり潤したりする働きがあります。
体においては陰と陽のバランスが取れているのですが腎気が弱まってくると（漢方では「腎虚」と言います）、陰と陽のうち機能が低下します。
更年期障害の症状がほてりや多汗など、暑い時に状態になるのは、陰の機能が低下していることを表しています。
陰とバランスが崩れてしまうと、不眠気味と体力が低下するという悪循環に陥り、腎虚は加速度的に進行してしまいます。
西洋医学と視点が違いますが、見事に更年期障害の症状やその進行性を言い当てています。

ちまたに流れる更年期障害セルフケアの関連サイト・ブログをいくつかご紹介。

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一般発表（リハビリ?１）
3-c-1 : 更年期障害に対する下肢のセルフケア体操について 笹田 哲（東京都立保健科学大学） 矢代顕子（東京都立保健科学大学）、森下節子（北海道大学医療技術短期大学部） 更年期障害 発汗 更年期障害 むくみ
www.resja.gr.jp/conf/13-gifu/endai/3c1-4.htm

JA愛媛厚生連「婦人(3)更年期障害」
... 食事や運動、十分な睡眠をとるなど、健康的な生活を心がけたり、リラクゼーション法を実行するなど、日常生活でのセルフケア ... バランスのとれた食事や運動、十分な睡眠をとって更年期障害の予防を心がけましょう。何かおかしいなとおもったら産婦人科に ... 更年期障害 イライラ 更年期障害 改善
www.kousei-ehime.or.jp/advice/i_menopausal.html

学術研究
現代医療に相補代替医療を導入し、各患者に最適な治療を提供する統合医療が注目されている。現在、更年期障害を主訴とした ... 外来受診時にアロマテラピーを施術し、その前後にコンサルテーションを行い、家庭でのセルフケア実施を促した。セルフケア ... 更年期障害 肩こり 更年期障害 治療法
www.greenflask.com/lab/labaction/research8_2.html

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