更年期障害セルフケア を調べました
更年期障害セルフケア と聞いて、まず思い浮かぶのは、皆さんなんですか？
更年期障害の症状があるからと言って、それら全てが一斉に発症するわけではありません。
どれが発症するか、またどの程度発症するかは完全に人それぞれです。
不快感や自覚症状があるにも関わらず、この症状は女性ホルモンであるエストロゲンが減っていることによって起こる症状、つまり更年期症状です。
更年期障害の原因となっているのは女性ホルモンの減少なのです。
また、女性ホルモンは骨にカルシウムを貯め込む働きがあるので、女性ホルモンが減少するとこの働きも衰えてしまいます。
更年期障害は女性ホルモンの減少によって骨の中のカルシウムが減少してしまうという現象も引き起こします。
骨折なんて簡単に治る…ということに間違いはないのですが、高齢になって骨折するとそれをキッカケに寝たきりになる可能性もあるので軽視は出来ません。
更年期障害ではないかと思われる症状を並べてみましたので、これに当てはまるかどうかをチェックしてみましょう。
１．理由もなく顔がほてる。
２．理由もなく汗をやたらかく。
３．腰、手足が冷えやすい。
４．腰痛、手足に痛みがある また肩凝りがひどい。
５．息切れや動悸が激しくなることがある。
６．頭痛や目まい、吐き気を感じることが多い。
７．怒りっぽくなった イライラしやすくなった。
８．くよくよ悩んだり、憂鬱になることが多くなった。
９．疲れやすい また疲れが取れにくくなった。
１０．寝つきが悪くなった、眠ってもすぐに目覚めてしまう。
１１．食欲がない。
１２．異性に興味がなくなった。
１３．いつも通りに身の回りのことが出来ない。
１４．自分がいないほうが、人は楽に暮らせると思うようになった。
１５．明らかに便秘がひどくなった。
１６．些細なことで泣くようになった。
これらに当てはまるものが多ければ多いほど更年期障害の疑いが濃厚となります。
HRTで使用される薬剤についてお話します。
HRTの中でも特に重要なエストロゲンには作用の強さや使用時期によって薬剤が異なります。
それぞれをご紹介しておきましょう。
エストロゲンの種類はE1、E2、E3と分類されています。
このE1からE3までの分類は作用の強さによって分類されており、一番強いのがE2で、E1、E3と続きます。
E2はエストラジオールという薬剤で、3つの中では最も強い薬剤です。
ピルとしても使用されている薬剤で、女性ホルモンの状態をコントロールする作用を持っています。
E1やE3が効かない、つまりホルモン状態を制御できない場合に使用されます。
使用の時期は閉経前。
次に強い作用を持っているのがE1のエストロン。
卵巣の機能が停止した後で更年期症状を抑えるためには、まだある程度エストロゲンに強さが必要な時期ということで、閉経直後に処方されます。
最後にE3のエストリオール。
エストロゲンの中では最も作用が弱いため、副作用もほとんどありません。
そのため、HRTの治療を開始した際にはまず使用される薬剤です。
これで効果が見られない場合はE1やE2へと移行していきます。
作用が弱いということで、閉経直後ではなく閉経後しばらく経ってから使用されるのが一般的です。
現在更年期障害の治療法として一般的に採用されているHRTは体内に不足している女性ホルモンを本来の周期にあわせて補充することによって体の生理リズムを取り戻して活性化することを目的としています。
HRTはあくまでも西洋の医学ですが、このように体のリズムを取り戻すことによって他の部分の健康を目的とする治療法はむしろ東洋医学の思想に近いものがあります。
ちまたに流れる更年期障害セルフケアの関連サイト・ブログをいくつかご紹介。
一般発表（リハビリ?１）
3-c-1 : 更年期障害に対する下肢のセルフケア体操について 笹田 哲（東京都立保健科学大学） 矢代顕子（東京都立保健科学大学）、森下節子（北海道大学医療技術短期大学部） 更年期障害 検査 更年期障害 のぼせ
www.resja.gr.jp/conf/13-gifu/endai/3c1-4.htm
更年期ホームページへようこそ
更年期障害の診断と克服法、続いておこる骨粗鬆症や動脈硬化症、痴呆症の予防法について具体的に解説しています。 ... セルフケアニュース '03 8-9月 vol.12 '03.9.16号 ■ 40代から、もっときれいになる本 vol.13 更年期障害 検査 更年期障害 ホルモン療法
www2u.biglobe.ne.jp/~drt
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